Wie du die Angst nicht gut genug zu sein durchfühlen und loslassen kannst

00:00:00: Hallo ihr Lieben und herzlich willkommen bei Peace Love with Therapy.

00:00:03: Und herzlich willkommen zu einer Podcastfolge, die eine kleine Mischung wird aus Erfahrungsbericht, Erklärung einer Coaching-Methode und vielleicht sowas wie eine Minimeditation, die aber jetzt nicht explizit angeleitet wird.

00:00:21: im Sinne von du setzt dich jetzt irgendwo hin und dann schläfst du deine Augen Und dann atmest du mal tief durch, sondern du kannst vielleicht diese gesamte Podcast-Folge einfach hören auf eine Art und Weise das du einerseits deinen Verstand einlädst.

00:00:39: Ich werde dir viele Punkte geben die dein Verstand sehr gut aufgreifen kann und wo du viel darüber nachdenken kannst.

00:00:46: Und dann kannst du andererseits dieser Podcast Folge hören auf Eine Art und Weise dass dein Gefühl deine Intuition deine Emotionen auf eine ganz andere Art und Weise zuhören dürfen, weil das was ich dir jetzt erzähle kannst du einerseits kognitiv greifen und verstehen und analysieren.

00:01:06: Und du kannst es andererseits emotional fühlen wirken lassen und einfach mal schauen was es mit dir macht.

00:01:15: Ich komme gerade direkt aus dem Gruppencoaching-Call Mit zwei Frauen die bei mir im Gruppen coaching sind.

00:01:23: ein Gruppen Coaching ist Wöchentlich stattfinden das abendliches Meeting quasi.

00:01:28: Meeting klingt so nach Arbeit, aber quasi ein Coaching Call wo mehrere Personen sich nacheinander von mir coaching lassen können.

00:01:36: Heute waren wir in kleiner Runde.

00:01:38: Es waren zwei Frauen mit mir da und beide Frauen hatten heute den Mut in emotional sehr tiefe Prozesse mit mir einzutauchen Und ich habe beide eingeladen Das was sie kognitiv wissen einmal komplett zu ignorieren und wirklich nur mit mir in das reinzugehen, was sie fühlen.

00:01:57: Es ging grob um die Angst vor dem Alleinsein, vor dem Einsamsein Gefühle von verlassen werden und verloren sein aber auch um die Tendenz für die Gefühler anderer sehr viel Verantwortung zu übernehmen Um die Angst nicht gemocht zu werden.

00:02:20: Und ich würde sagen wir können hier also ein paar Grundthemen die ich ganz oft im Coaching begleite, einfach noch ergänzen.

00:02:27: Die es heute zwar nicht so konkret in der Form waren aber sie einfach so ziemlich universelle menschliche Wunden sind.

00:02:35: also die Angst ein abgeschnittenes kleines einsames wesen zu sein die angst nicht gut genug zu seien die trauer da drüber nicht so sehr in verbindung zu sein wie ich mir das vielleicht wünschen würde Das sind so universell menschlichen Themen die ich so,so oft im Coaching begleite.

00:02:55: Das heißt wenn du dich in welcher Situation auch immer wieder findest... ...in diesen Gedanken und diesen Gefühlen von Einsamkeit, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit Angst nicht gut genug zu sein, Angst verlassen zu werden Angst nicht gemocht zu werden, Angst nicht akzeptiert zu sein Dann lass dir sagen das ist ne sehr sehr sehr menschliche Eigenschaft ist.

00:03:25: Und diese Themen kognitiv angehen zu wollen, es zwar ein süßer Versuch deines Verstandes dich sicherzuhalten – das meiner Meinung nach aber ein sehr hoffnungsloses Unterfangen!

00:03:40: Denn kognitive kannst du dir ganz viele Gründe aufzählen warum du alles andere als einsam bist.

00:03:46: Kognitif kannst du Dir ganz viele grunde aufzäheln warum Du überhaupt keinen Grund zur Sorge hast warum du doch genau so toll bist wie du bist und dass es ja überhaupt nicht stimmt, dass du nicht gut genug bist.

00:04:01: Dass du bestimmt dir überhaupt gar keine Gedanken machen musst!

00:04:06: Und wenn aber dein Verstand dir das eine sagt und ein Gefühl dir das andere sagt, dann entsteht einfach nur noch größere Dissonanz zwischen diesen beiden.

00:04:17: Du denkst das eine und fühlst das andere.

00:04:22: Meiner Meinung nach müssen wir unseren Verstand da nicht noch besser überzeugen, sondern wir dürfen den Verstand an dieser Stelle einfach mal komplett zur Seite stellen.

00:04:32: Also sprich für solche Momente darf dein Verstand einfach mal Ruhe geben und Methoden mit denen das unter anderem gut gelingt sind Methoden wo du deinen Körper mit ins Boot holst.

00:04:46: Es gibt unglaublich viele verschiedene Ideen, wie du deinen Körper mit ins Boot holst.

00:04:50: Aber zum Beispiel verschiedene Tapping-Methoden können dabei helfen.

00:04:53: Das heißt, du kannst

00:04:54: z.B.,

00:04:55: mal probieren deine rechte Hand auf deiner linke Schulter zu legen und deine linke Hand auf die rechte Schulter.

00:05:01: Und dann tappst Du abwechselnd mit Deinen Händen auf Deine Schultern – illaterale Hemisphärenstimulation.

00:05:11: Das heisst, Deine beiden Gehirnhälften werden abwechseln… Stimuliert sozusagen dadurch, dass du abwechselnd rechts und links mit deinen beiden Händen deine Schultern bröst.

00:05:24: Es gibt dort auch Musik die in diese Richtung funktioniert wenn du Kopfhörer auffasst auf beiden Ohren.

00:05:31: es gibt andere Tapping Methoden die benutzen kannst Und es gibt auch Tapping-Methoden die nicht nur mit bilateraler Hemisphärenstimulation arbeiten sondern einfach mit Druckpunkten.

00:05:41: Das könnte ich dir jetzt alles noch viel tiefer erklären, aber das wären wieder nur Erklärungen die deinen Verstand braucht.

00:05:48: Eigentlich brauchen wir nur etwas was dein Gehirn beschäftigt hält und was deinem Nervensystem signalisiert.

00:05:55: Wir sind gerade nicht in Gefahr.

00:05:57: Alles ist gut!

00:05:58: Wir können hier wichtige Arbeit verrichten indem wir einfach in dieses Gefühl gehen Und dann ist es wichtig... ...das Gefühl nicht erklären zu wollen, bekrationalisieren zu wollen irgendwie besser machen zu wollen sondern wir wollen in den schlimmsten Teil dieses Gefühls rein.

00:06:19: Wir wollen dahin wo es so richtig hässlich ist was richtig eklig ist.

00:06:24: Wo die Verzweiflung, die Angst, die Minderwertigkeit, die Hoffnungslosigkeit wo das alles so richtig doll ist und wo vielleicht doch einfach Fettdrehen fließen dürfen.

00:06:37: Und dann ist das wie mit so einem Tornado.

00:06:40: Von außen sieht es super, super schlimm aus und total gefährlich und super zerstörig und du denkst dir um Gottes Willen ich darf auf keinen Fall in die Nähe von diesem Tornadokommen.

00:06:51: aber in dem Moment wo Du Dich in diesen Tornadow reinstellst merkst Du?

00:06:56: Huch!

00:06:58: Es wütet zwar hier um mich herum Aber eigentlich ist ja alles ziemlich ruhig und hier ist eigentlich alles ziemlich still.

00:07:09: und wenn Du dastehen bleibst Dann ist das Gefühl irgendwann durchgefühlt und dann kehrt Ruhe ein.

00:07:19: Dann kommst du zu deinem Ursprungszustand zurück, Frieden, hohe Entspannung Liebe Vertrauen Aber all das auf einer ganz anderen Ebene Auf einer Ebene von.

00:07:45: Das ist mein tiefer innerer Zustand.

00:07:47: nicht irgendwelche äußeren Checklisten Und einfach dieser innere Zustand.

00:07:56: Ich bin durchs Gefühl durchgegangen und das, was dahinter kommt ist einfach nur schön.

00:08:02: Aber dazu muss ich mich erst mal trauen da überhaupt rein zu gehen Und dass es oft das, das am längsten dauert.

00:08:10: Das ist oft das wo wir uns am schwersten tun Weil unser Verstand Kreise dreht und Mauern baut Widerstände noch und nöcher hat.

00:08:22: und deswegen habe ich vorhin gesagt Wir brauchen manchmal einfach nur Strategien die unseren Verstand entweder beschäftigt halten oder mal beruhigen, die unserem Gehirn signalisieren wir sind sicher.

00:08:35: Und das kannst du unter anderem indem Du Deine Schultern tappst und dann trau Dich Mal wirklich einfach einzugehen in egal was für ein blödes Gefühl es sein mag was Du hast und vertraue darauf dass am Ende etwas Schönes dabei rumkommt.

00:08:56: wenn Du dazu mehr wissen möchtest dann kannst Du entweder einfach mal Tapping-Methoden, wie laterale Hemisferienstimulation googeln oder du kannst mir schreiben.

00:09:06: Alles an Fragen was du zu dieser Podcastfolge hast kannst du mir schreiben.

00:09:10: wenn du fragen zu meinem Gruppencoaching oder auch so eins zu eins Coaching Möglichkeiten hast dann schreib mir auch sehr gerne.

00:09:17: alle Infos findest du in den Show notes und dann danke ich dir ganz herzlich dass du hier bist.